슈퍼푸드 비트 효능, 건강요소, 섭취방법

비트

1. 슈퍼푸드 비트 효능

종종 슈퍼푸드라고 불리는 비트는 풍부한 영양 프로필로 인해 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 원래, 그것들은 다의적인 심혈관 이점과 관련이 있는 유익한 질산염의 강력한 공급원입니다. 비트 또는 비트 주스를 섭취하는 것은 근육에 산소 전달을 추가함으로써 혈압을 낮추고 혈액 유입을 개선하며 운동 성과를 향상하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 비트는 전반적인 건강과 좋은에 기여하는 비타민 C, 칼륨, 엽산 및 망간을 포함한 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 베탈레인 및 베타시아닌과 유사한 비트에 설정된 산화 방지제의 독특한 조합은 산화 스트레스 및 염증을 방지하여 심장 불만, 암 및 당뇨병과 같은 습관적인 질환의 위협을 줄입니다. 마찬가지로, 비트에 포함된 유익한 섬유질 함량은 소화 건강을 지원하고 체중 작동을 돕고 영양실조를 촉진합니다. 또한 비트에는 내재된 항염증 및 해독 소포로 연구된 베탈레인이라는 색상이 포함되어 있어 간 건강 및 체내 해독 과정을 지원합니다. 건강을 촉진하는 다양한 구성 요소를 통해 비트를 식단에 통합하는 것은 전반적인 건강과 활력을 지원하는 다육질 및 영양 방법이 될 수 있습니다.

2. 건강요소

1) 영양소가 풍부한 프로필

비트는 비타민, 미네랄 및 항산화제를 포함한 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 그들은 특히 엽산, 망간, 칼륨 및 비타민 C가 풍부하며, 이들은 다채로운 육질 기능을 지원하는 데 중추적인 역할을 합니다. 예를 들어, 엽산은 세포 분열과 DNA 융합에 필수적이며, 전반적인 성장과 발달에 필수적입니다. 또한 비트에 포함된 항산화제는 산화 스트레스 및 염증을 방지하여 심장 불만 및 암과 같은 습관성 질환의 위협을 줄입니다.

2) 심장 건강에 도움

비트 소비 비트는 질산염 함량이 높기 때문에 심장 건강에 도움이 되는 다의적인 이점과 관련이 있습니다. 질산염은 체내에서 혈관을 확장하고 혈액 유입을 개선하며 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 에멀젼인 산화질소로 전환됩니다. 비트는 더 나은 회전을 촉진하고 고혈압을 줄임으로써 심장마비와 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 상당히 낮출 수 있습니다. 마찬가지로 비트에 들어있는 건강 섬유질은 콜레스테롤 상황을 낮추어 심장 건강을 더욱 지원합니다.

3) 향상된 운동성

과 운동선수와 피트니스 어리버리들은 운동 성과를 향상하기 위해 암시적으로 비트를 식단에 포함시킴으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 비트에 있는 질산염은 운동하는 동안 산소 적용을 개선하여 산도와 체력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 비트 뿌리 주스 또는 보충제를 섭취하는 것이 더 나은 운동 시간, 고강도 운동에 대한 더 나은 인내력, 피로 감소에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 여러분이 전문 운동선수든 주말 레지오네이든 간에 비트를 workout 전 루틴에 추가하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

3.섭취방법

비트의 영양적인 이점을 즐기는 다양한 방법들이 있는데, 비트를 어떤 식단에도 단백질과 다육질의 추가 물로 만듭니다. 한 인기 있는 시스템은 갈거나 얇게 썬 샐러드나 슬로에 벽돌을 추가하여 생으로 즐기는 것입니다
질감과 선명한 색상의 요리를 만들 수 있습니다. 또는 올리브 오일 페인팅에 시트를 깔고 면봉과 후추로 양념한 후, 샐러드와 곡물 콜리세움을 위한 비트로 완벽한 부드럽고 캐러멜화된 비트 조각으로 수행한 후 로스터에서 비트를 수집할 수 있습니다. 비트를 끓이거나 스톰킹하는 것은 미스트, 스튜 또는 독립형 야채 사이드로 사용하기 위해 부드럽게 만드는 또 다른 옵션입니다. 접근 가능하고 집중적인 비트 영양소 치료를 위해서는 비트를 스무디에 혼합하거나 즙을 내어 활기차고 영양소가 가득 찬 해방감을 만들어내는 것을 고려하십시오. 또한 비트 뿌리 그리스 페인트를 그레이비, 드레싱 또는 점화 제품에 추가하여 미묘한 비트 맛과 영양 증진을 가져올 수 있습니다. 이러한 프로테 안 약물 스타일을 사용하면 비트를 식단에 통합하는 것이 쉽고 즐겁고 반사에 다양성을 추가하면서 여러 가지 효과를 얻을 수 있습니다.