슈퍼푸드 석류 효능, 건강요소, 섭취방법

 

석류

1. 석류 효능

종종 "자연의 힘 있는 과일"이라고 불리는 석류는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 푸니칼라진과 안토시아닌과 같은 산화 방지제가 풍부한 석류는 건강한 콜레스테롤 상황을 촉진하고 고속도로에 사당이 지어지는 것을 방지함으로써 산화 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추며 심장 건강을 완벽하게 하는 데 도움을 줍니다. 또한, 그들의 항염증 소포는 관절염과 같은 진정한 질환의 증상을 완화하고 전반적인 일반 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 석류는 또한 높은 비타민 C 함량으로 인해 취약한 기능을 지원하여 신체가 감염과 항문을 퇴치하는 데 도움을 줍니다. 또한, 그들의 침샘 섬유의 각막은 소화를 돕고 장 건강을 촉진하여 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물군집을 지원합니다. 일부 연구는 석류가 항암 소포를 가지고 있을 수 있으며 특정 암세포의 성장을 억제하고 다채로운 유형의 암 발병 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다. 마찬가지로, 석류는 피부 건강에 유익하고 콜라겐 제품을 촉진하며 주름을 줄이고 태양 손상과 노화를 방지합니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 정기적으로 석류를 섭취하는 것은 전반적인 웰빙과 삶에 기여할 수 있습니다.

2. 건강요소

1)  높은 항산화 물질과 스트레스 감소

석류는 높은 항산화 상황, 특히 플라보노이드와 탄닌과 유사한 폴리페놀로 유명합니다. 이러한 항산화제는 신체의 위험한 자유 혁명가를 중화시키는 것을 돕고 산화 스트레스와 염증을 줄입니다. 연구에 따르면 정기적인 석류 섭취는 심장 불만, 당뇨병 및 특정 유형의 암과 유사한 습관적인 질병의 위협을 낮출 수 있습니다. 강력한 항산화 물질인 석류 소포는 또한 노화 방지 제품에 기여하여 더 건강한 피부를 촉진하고 세포 손상을 늦춥니다.

 

2) 심장 관련 합병증 위험 감소

석류는 암시적인 심혈관계 이점 때문에 상당히 연구되어 왔습니다. 연구에 따르면 석류 주스 섭취는 혈압을 낮추고 LDL 콜레스테롤 상황을 줄이며 전반적인 콜레스테롤 프로필을 완벽하게 하는 것을 포함하여 심장 건강에 대한 여러 라벨을 개선할 수 있습니다. 폴리페놀과 질산염이 과일에 많이 함유된 상태는 허용됩니다
혈액 유입과 동맥 기능을 향상해 죽상동맥경화증 및 심장 불만의 위험을 줄입니다. 따라서 석류를 식단에 포함시키면 심혈관 건강을 지원하고 심장 관련 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

3) 풍부한 영양소 

석류는 취약한 기능과 콜라겐 융합에 필수적인 영양소인 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 정기적인 석류의 섭취는 취약한 체계를 강화하고, 몸을 감염과 오일에 더 유연하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 석류 씨와 아를에 들어 있는 섬유질 성분은 소화를 돕고, 변비를 예방하고, 장내 미생물 균형을 지원함으로써 소화 건강을 촉진합니다. 석류에 들어 있는 산화 방지제와 섬유질의 조합은 최적의 영양소 몰입과 노폐물 제거를 촉진하면서 전반적인 위장 건강에 기여합니다.

3. 섭취방법

석류의 다육질적이고 영양적인 이점을 누리려면 크기에 비해 무겁게 느껴지고 활기차고 절대적인 껍질을 가진 익은 과일을 선택하는 것부터 시작하세요. 과일을 차가운 물로 완전히 씻어서 먼지나 찌꺼기를 제거하세요. 다음으로 날카로운 커터를 사용하여 과일을 수평으로 반으로 자릅니다. 약칭 면이 아래를 향하도록 콜로세움 위에 석류의 절반을 잡고, 촌스러운 국자나 구르는 다리로 과일의 뒷면을 강제로 가볍게 두드립니다. 이렇게 하면 과즙이 풍부한 아릴(씨앗)이 아래 콜로세움으로 방출되는 데 도움이 됩니다. 또는 과일의 껍질을 섹션으로 점수를 매기고 섹션을 조각조각 잡아당겨 씨앗 무리가 드러납니다. 이전에 모든 씨앗을 제거하고, 하얀 막과 콜로세움에 떨어졌을 수 있는 구덩이를 버리세요. 석류 씨앗을 스스로 자극적인 간식으로 즐기거나 다채로운 요리에 포함시킬 수 있습니다. 색상과 풍미를 폭발시키기 위해 샐러드에 추가하고, 질감을 더하기 위해 요구르트나 오트밀 위에 뿌리거나, 갈레트나 푸딩과 같은 맛있는 것의 구타로 사용하세요. 석류 씨앗은 감귤류 티플러나 블렌더를 사용하여 착즙 할 수도 있습니다. 믹서에 씨앗을 넣고 부서질 때까지 촉진하기만 하면, 과육을 제거하기 위해 미세한 메쉬 체를 통해 주스를 걸러냅니다. 신선한 주스는 자체적으로 섭취하거나 스무디, 아말감 또는 그레이비에 혼합하여 톡 쏘는 킥을 할 수 있습니다. 장식적인 터치를 위해 아릴을 사용하여 샐러드, 애피타이저 또는 맛있는 것과 같은 요리를 장식합니다. 그들의 활기찬 색상과 달콤한 코트산의 풍미는 모든 엉망진창에 아름답고 조각난 추가가 됩니다. 생으로 먹든, 주스로 먹든, 트림으로 사용하든, 석류를 식단에 포함시키면 전반적인 건강에 영양적인 향상을 줄 수 있습니다.