슈퍼푸드 셀러리 효능, 건강요소, 섭취방법

셀러리

1. 슈퍼푸드 셀러리 효능

셀러리는 맨 트림으로 자주 간과되며, 어떤 식단에도 소중한 추가가 될 수 있는 많은 건강상의 이점을 자랑합니다. 원래, 그것은 믿을 수 없을 정도로 낮은 칼로리로, 체중 조절을 추구하거나 건강한 삶을 유지하기를 원하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 마찬가지로, 셀러리는 건강에 유익한 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 완전한 느낌을 촉진하는데, 이것은 존스를 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다
그리고 식탐도 많습니다. 그것의 높은 수분 함량은 또한 수분 공급에 기여하고 전반적인 수분 공급 상황을 지원하는데, 이것은 육체적인 기능과 피부 건강에 매우 중요합니다. 또한, 셀러리는 뼈 건강, 취약한 기능, 심혈관 건강에 기여하는 비타민K, 비타민 C, 칼륨, 엽산을 포함한 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 또한, 셀러리는 플라보노이드와 폴리페놀과 유사한 산화 방지제를 함유하고 있는데, 이것은 항염증 소포를 유지하여 잠재적으로 심장 불만과 암과 같은 습관성 질환의 위협을 줄입니다. 그것의 벽돌질감은 또한 노예 제품을 자극하고 치아를 신성화함으로써 치아 건강을 촉진합니다. 처음에 샐러리는 루테올린과 같은 식물 영양소가 풍부하여 신경 보호 용품을 가지고 뇌 건강을 지원하여 잠재적으로 신경 퇴행성 질환의 위협을 줄일 수 있습니다. 요약하면, 셀러리를 식단에 통합하면 전반적인 건강과 웰빙에 기여할 수 있으며 체중 조절부터 더 나은 소화, 수분 공급 및 항산화 지원에 이르기까지 다양한 이점을 제공합니다.

2. 건강요소

1) 충분한 영양소

영양가 있는 허슬러 셀러리는 겸손해 보일 수 있지만 중요한 영양 펀치를 포장합니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 많은 셀러리는 체중 조절과 소화 건강에 탁월한 선택입니다. 그것은 비타민K, 비타민 C, 칼륨 및 엽산을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 셀러리는 항산화 및 항염증 소포를 가진 플라보노이드 및 폴리페놀과 같은 식물 영양소를 포함합니다. 이러한 복합 물질은 산화 스트레스로부터 몸을 덮고 심장 불만 및 암과 유사한 습관성 질환의 위협을 줄이는데 도움을 줍니다.

2) 수분공급 및 해독

셀러리는 상당한 양의 물로 구성되어 있어 훌륭한 수분 공급 식품입니다. 침을 흘리는 것은 몸에서 적절한 소화, 영양소 몰입 및 독극물 섭취를 지원하기 때문에 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 또한 셀러리는 쿠마린과 프탈라이드와 같은 복합 물질을 함유하고 있어 주문 기능을 자극하고 소변 제품을 촉진합니다. 이 이 이뇨 효과는 독과 노폐물을 씻어내는 데 도움을 주어 몸의 자연스러운 해독 과정을 지원합니다. 셀러리를 식단에 포함시키면 땀을 계속 흘리게 하고 몸의 해독 땀을 지원할 수 있습니다.

3) 소화 건강 및 체중 감량 

셀러리는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 필수적인 건강한 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 코프로라이트에 부피를 증가시켜 변비를 예방하고 규칙적인 배변 활동을 촉진합니다. 마찬가지로 셀러리의 높은 수분 함량은 배설물을 부드럽게 하여 통과시키기 쉽게 만듭니다. 셀러리를 정기적으로 섭취하면 팽만감, 가스 및 변비와 같은 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 셀러리는 만족스러운 크런치를 제공하는 저칼로리 음식으로 체중 조절에 좋은 옵션입니다. 셀러리 스틱을 흡입하면 존스를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 섭취방법

셀러리는 모든 식단에 단백질을 추가하여 다채로운 형태의 소비로 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 인기 있는 시스템 중 하나는 생 소비로, 셀러리 스틱을 단독으로 또는 후무스 또는 땅콩 적응증과 함께 즐길 수 있으며, 벽돌을 만들 수 있습니다. 그리고 만족스러운 간식입니다. 대안적으로, 샐러리는 샐러드에 통합되어 여러분의 엉망진창에 상쾌한 크런치와 섬유질이 풍부한 요소를 더할 수 있습니다. 셀러리를 착즙 하는 것은 또 다른 인기 있는 옵션으로, 그것의 영양소를 해독하고 수분을 공급하는 소포로 자주 홍보되는 해방으로 유창하게 섭취할 수 있는 농축된 형태로 뿌리를 내립니다. 또한, 셀러리는 안개, 스튜 또는 볶음 요리로 요리되어 요리에 독특한 맛과 영양적인 이점을 제공합니다. 더 창의적인 접근법을 추구하는 사람들을 위해, 셀러리는 스무디에 혼합되거나 수동 식물 당국의 패션에 통합되어 주간 투입에 영양소가 풍부한 부스트를 제공할 수 있습니다. 여전히 소비되지만, 때나 살균제를 제거하기 위해 셀러리를 완전히 세척하고 새로움과 부드러움을 유지하기 위해 냉장고에 적절하게 보관하는 것이 필수적입니다. 다용도와 다재다능한 건강상의 이점으로, 식단에 셀러리를 통합하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 향상하는 간단하면서도 효과적인 방법을 제공합니다.